聽說橄欖油可以幫助順暢-是真的嗎

圖片來源：Olli FARCHIONI

【聽說，橄欖油可以幫助順暢】

Q：是真的嗎？ 不會很噁？變更胖？

A：是唷，橄欖油是對身體很好的油脂，身體有便秘狀況除了多攝取纖維質，『好油』更是不可缺少的潤滑劑，富含『橄欖多酚』與多種維生素，不僅好吸收，抗發炎，能在腸壁能形成保護膜滋潤腸道，緩解便祕狀況唷～

有發現了嗎？多吃蔬菜攝取纖維是幫助腸道蠕動，但沒有油的潤滑，會太乾卡住唷....

但請切記！ 請先找出便秘的原因，調整飲食/作息，再輔以橄欖油來『幫忙』它不是藥沒辦法急速見效，保養是需要時間的，如果身體已經長期有症狀或太嚴重，請一定要先跟醫生諮詢，把病症看好，再來改變原本的生活習慣，開始進行日常保養－要維持＋長期，讓身體處於一個舒服自然的狀態，不是有需要才想到喝橄欖油解決一切，這可能無法達到目的唷～

Q：那要怎麼開始？

A：方法很簡單，從日常生活做起！有在煮，直接換成使用橄欖油就對了，做沾醬>淋醬>炒菜>燉煮都可以，有天然香氣又營養，是最簡單的

配合食材的選用營養要均衡，一開始改變從無到有，效果應該會蠻明顯的，隨著身體的變化會慢慢養成好體質，變成不需要依賴橄欖油解決問題，因為問題應該已很少發生！這就是養生的過程，養生不分年齡唷！只要認真想一想身體健康的重要性，應該蠻好取捨的，對吧！

如果已經有偶爾消化不順情況，試試起床後空腹飲用一匙特級冷壓初榨橄欖油，放入口中後，請先含著慢~慢~吞，裡面的多酚有輕微刺激性，接觸空氣後會感到苦＆辣與嗆，都是正常且一定要的特徵唷，請放慢速度，很慢很慢很慢超級慢！喝完嘴張開約5秒，再吞嚥口水會感到清新，淡淡的植物乳化氣息，讓油脂直接進入腸道，會有幫助，當然內含的營養成分也有保健心血管＆腦部的諸多好處唷（生飲的部分，請參考部落格裡其他文章，有完整的介紹）

以上分享都是日常保養的方式，也可能是部分朋友『入門』橄欖油的契機！當您一旦養成習慣，便秘應該很少發生，再次提醒，情況若太嚴重要先看醫生，諮詢過再開始！也請留意，有生飲習慣的話，平常下廚的用油量請稍減少（一日油脂量40ml/生飲一匙10ml）

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