聽說生飲橄欖油可以幫助順暢-是真的嗎

圖片來源：Olli FARCHIONI

【聽說，生飲特級冷壓初榨橄欖油可以幫助順暢】

Q：是真的嗎？ 不會很噁？變更胖？

A：是唷，橄欖油是對身體很好的油脂，身體有便秘狀況除了多攝取纖維質，『好油』更是不可缺少的潤滑劑，富含『橄欖多酚』與多種維生素，不僅好吸收，抗發炎，能在腸壁能形成保護膜滋潤腸道，緩解便祕狀況唷～常有個情況是：想瘦身所以調整飲食，很容從「減油」開始做起，其實，油脂能幫助腸道潤滑，維持膚況彈性，改換吃對身體較好的橄欖油，稍減量就好，千萬不能不吃油唷！減糖，減低零食攝取比較有效唷～

這樣的說明您有發現了嗎？多吃蔬菜攝取纖維是幫助腸道蠕動，但沒有油的潤滑，會太乾卡住唷....

但請切記！ 請先找出便秘的原因，調整飲食/作息，再輔以橄欖油來『幫忙』它不是藥沒辦法急速見效，保養是需要時間的，如果身體已經長期有症狀或太嚴重，請一定要先跟醫生諮詢，把病症看好，再來改變原本的生活習慣，開始進行日常保養－要維持＋長期，讓身體處於一個舒服自然的狀態，不是有需要才想到喝橄欖油解決一切，這可能無法達到目的唷～

Q：那要怎麼開始？

A：方法很簡單，從日常生活做起！有在煮，直接代換成使用橄欖油就對了，做沾醬>淋醬>炒菜>燉煮都可以，有天然香氣又營養，是最簡單的

配合食材的選用營養要均衡，一開始改變從無到有，效果應該會蠻明顯的，隨著身體的變化會慢慢養成好體質，變成不需要依賴橄欖油解決問題，因為問題應該已很少發生！這就是養生的過程，養生不分年齡唷！只要認真想一想身體健康的重要性，應該蠻好取捨的，對吧！

如果已經有偶爾消化不順情況，試試起床後空腹飲用一匙特級冷壓初榨橄欖油，放入口中後，請先含著慢~慢~吞，油質裡的橄欖多酚有輕微刺激性，接觸空氣後會感到苦＆辣與嗆，都是正常且一定要的特徵唷，請放慢速度，很慢很慢很慢超級慢！喝完嘴張開約5秒，再吞嚥口水會感到清新，淡淡的植物乳化氣息，讓油脂直接進入腸道，會有幫助，當然內含的營養成分也有保健心血管＆腦部的諸多好處唷（生飲的部分，請參考部落格裡其他文章，有完整的介紹）

以上分享都是日常保養的方式，也可能是部分朋友『入門』橄欖油的契機！當您一旦養成習慣，便秘應該很少發生，再次提醒，情況若太嚴重要先看醫生，諮詢過再開始！也請留意，有生飲習慣的話，平常下廚的用油量請稍減少（一日建議油脂攝取量40ml/生飲一匙10ml）

跟大家分享，試試看吧～

Q：那用哪一款比較有效？

A：不要心急～跟醫生諮詢身體狀況後，只要有開始都可以！怎麼吃怎麼選都行！部落格裡有介紹蠻多料理方法與橄欖油的特性相關文，歡迎了解參考！慢慢挑，了解自己的口味與用法，去嘗試去搭配，生飲/料理/調製油醋醬都可以的方便性，可以一款用到底，也可以專款專用，如果真的不知道從何下手？就從義大利法奇歐尼FARCHIONI經典特級冷壓初榨橄欖油1000ml大綠瓶/義大利義多娜DONNAPoala特級冷壓初榨橄欖油1000ml多大綠瓶或是西班牙Solete陽光特級冷壓初榨橄欖油750ml中綠瓶開始吧，是我們代理品牌中各自暢銷的經典款式，嘗試看看，當作口味的基準點，一直用下去就很好，想用新款也沒問題！

總之，有開始才是最重要的！至於效果，養成好習慣，身體漸漸恢復甚至更好，就沒有這些困擾，更不需在乎「有沒有效」，你說對嗎？為自己加點好油，CPC美食加油讚都陪著你唷！

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